faq
najczęściej zadawane pytania o hipnozę i hipnoterapię
Poniżej zebrałam pytania, które najczęściej słyszę od moich klientów. Jeżeli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, zachęcam do kontaktu.
Czy w hipnozie tracę kontrolę nad sobą?
Nie.
Hipnoza to skupiony, zrelaksowany stan uwagi, a nie utrata kontroli. Jest to stan bezpieczny. Umysł koncentruje się na moich słowach i sugestiach, które przygotowuję indywidualnie dla Twojego dobra i spójne z twoją sytuacją życiową.
W lekkim transie nadal słyszysz, rozumiesz i możesz w każdej chwili przerwać proces, jeśli nie chcesz kontynuować. Twoja świadomość pozostaje czujna, a decyzje podejmujesz świadomie.
Czy mogę zostać zmuszony do czegoś, czego nie chcę?
Nie.
Hipnoterapia nie jest „magią” ani narzędziem manipulacji. Nie możesz zostać zmuszony do mówienia lub robienia czegoś, co jest sprzeczne z Twoimi zasadami czy wartością. Takie podejście nie było by terapeutyczne.
Wszystkie sugestie są dobrowolne i zgodne z Twoimi priorytetami. Między innymi dlatego najpierw przeprowadzana jest rozmowa i wywiad. Analizuję twoją sytuację, dobieram narzędzia i sugestie konkretnie dla ciebie.
Czy każdy może zostać hipnotyzowany?
Praktycznie każdy zdrowy umysł jest w stanie wejść w stan transu. Doświadczenie stanu transu jest tym łatwiejsze im bardziej jesteś otwarty, i im szybciej mi zaufasz. Najczęściej wygląda to tak, że podczas pierwszej sesji umysł mocno „pilnuje” sytuacji. I to jest normalne i zdrowe. Z chwilą kiedy poczuje się bezpiecznie, zacznie się „rozluźniać i odpuszczać”. Zazwyczaj dzieje się to płynnie, u jednej osoby szybciej u innej wolniej.
Nie ma to wpływu na skuteczność. W sesji pracuję z umysłem podświadomym i świadomym.
Na pewno plusem głębszego zrelaksowania jest szybsza, i silniejsza regeneracja ciała i umysłu.
Czy hipnoza jest bezpieczna?
Tak.
Pod warunkiem, że prowadzi ją wykwalifikowany specjalista, który ma na celu twoje dobro, i jasny cel który chcesz osiągnąć. Hipnoterapia jest uważana za bezpieczną metodę wspomagania zmiany, jeśli stosuje się ją w odpowiednim kontekście terapeutycznym i zgodnie z wytycznymi.
Stan hipnozy jest znany od wieków, nieraz pod inną nazwą. Terapeutyczną formę hipnozy dopuszcza Watykan. Istnieje mnóstwo badań naukowych, które potwierdzają bezpieczeństwo, i ogromną wartość hipnozy terapeutycznej.
Czy będę w „ciemności”?
Nie.
W procesie może pojawić się głębokie zrelaksowanie i wewnętrzne skupienie, ale większość osób pamięta fragmenty sesji, a niektóre bardzo dobrze. Głęboka hipnoza nie jest zazwyczaj wymagana dla efektu terapii.
W sesjach, które wykonuję, i przy użyciu narzędzi, którymi głównie się posługuję zależy mi na świadomości pacjenta/klienta. Kiedy na przykład tworzę wizualizację, której chcę żeby świadomie doświadczył. Dodatkowo proszę o kiwanie głową na TAK lub NIE kiedy wykona coś o co go proszę w wizualizacji.
Natomiast przykładowo – jeśli ktoś ma problemy ze snem, i jest mocno wyczerpany fizycznie, i psychicznie – zdecydowanie będę zalecała w pierwszym etapie/na pierwszej sesji, oprócz szczegółowej rozmowy, wywiadu – sprawienie, żeby maksymalnie mógł się zregenerować i odpocząć w jak najkrótszym czasie. Do tego będę potrzebowała poprowadzić go w taki sposób aby „zasnął”.
Natomiast oczywiście sugeruję to najpierw w rozmowie, i robię to tylko, i wyłącznie za zgodą.
Dodatkowo podczas tego „snu” od razu pracujemy terapeutycznie, na przykład poprzez odpowiednie, korzystne dla pacjenta sugestie.
Czy po sesji będę czuł się dziwnie lub „oszołomiony”?
Są różne reakcje. Większość osób odczuwa lekki spokój, relaks i zwiększoną klarowność myśli.
Nieraz może pojawić się chwilowe zmęczenie, które świadczy o głębokich procesach jakie zaszły, i jeszcze zachodzą. Zaraz po sesji może pojawić się też inne odczuwanie ciała. Delikatne kręcenie w głowie, mrowienie czy odrętwienie niektórych partii ciała. To chwilowe.
Dlatego pacjent ma tyle czasu ile potrzebuje, żeby “wrócić do siebie”, i oswoić się na nowo z “tu i teraz”.
Zazwyczaj czas potrzebny na takie dojście do siebie to około 5-10 minut. Mogą pojawić się od razu refleksje związane z sesją, chęć podzielenia się nimi ze mną.
To naturalny i ekologiczny etap.
Czy istnieje ryzyko „nie obudzenia się” z hipnozy?
Nie.
Nie istnieje ryzyko „utknięcia” w hipnozie. Stan transu przypomina bardziej intensywną relaksację lub głęboką uwagę, a nie niezwykły stan, z którego nie można wrócić. Każdy wraca do pełnej świadomości w sposób naturalny, i bezpieczny, nawet jeśli „odpłynie” głębiej.
Czym jest hipnoterapia i jak różni się od hipnozy?
Hipnoterapia to terapia, która wykorzystuje stan hipnozy, przy użyciu różnego rodzaju dodatkowych narzędzi do pracy z myślami, emocjami, ciałem, wzorcami zachowania, przekonaniami itd.
Hipnoza sama w sobie, to naturalny stan świadomości. Charakteryzuje się między innymi zmienionym stanem uwagi, i „przełączeniem” mózgu w inny (ale naturalny dla człowieka), stan funkcjonowania. Pożądanym skutkiem, między innymi to łatwiejsze dotarcie do głębszych warstw psychiki, gdzie zapisane są różnego rodzaju informacje, które pacjent/klient chce zmienić.
Hipnoterapia to celowa pomoc psychologiczna w zmienionym stanie świadomości.
W jakich problemach może pomóc hipnoterapia?
Chyba łatwiej było by wymienić, gdzie mogłaby zawieść.
Naukowcy ciągle eksperymentują, i dochodzą do fascynujących wniosków, jak np. niesamowita wartość jaką wnosi hipnoterapia w neurorehabilitacji. Przykładowo u pacjentów z udarem i/lub wstrząsem mózgu.
Hipnoterapia może wspierać leczenie m.in. lęków, napięcia, depresji, niskiej samooceny, niekorzystnych nawyków (np. palenie, nadmierne jedzenie), a także bólu psychosomatycznego.
Bardzo dobrze sprawdza się przy pracy z traumą, fobiami, lękiem przed egzaminem czy publicznym wystąpieniem i wielu innych przypadkach.
Czy hipnoterapia może zastąpić leczenie u lekarza?
Nie.
Nigdy bym się nie odważyła odwieść pacjenta od wizyty u lekarza. Jako biolog, jestem zwolenniczką monitorowania stanu zdrowia, tak fizycznego jak, i psychicznego.
Natomiast wiemy także, że dzisiejsza medycyna/lekarz nie jest też w stanie pomóc na wszystkie bolączki.
Hipnoterapia może niesamowicie pomóc w przypadku, gdzie medycyna potrafi rozłożyć ręce – na przykład w przypadku bólu psychosomatycznego, neurorehabilitacji i in.
Hipnoterapia powinna być w „kontakcie” z medycyną.
Jeżeli korzystasz z leków lub leczenia u lekarza, ważne jest, by informować mnie o tym, i kontynuować zalecenia specjalistów. Ważna jest także współpraca osób, które chcą ci pomóc.
Jak przebiega pierwsza sesja z hipnoterapeutą?
Pierwsza sesja zaczyna się rozmową diagnostyczną – wspólnie omawiamy Twoje problemy, dolegliwości, historię życia, oczekiwania i cele.
„Wyciągam” z rozmowy i zapisuję ważne fakty, które włączam w proces terapeutyczny. Buduję sugestie oparte na tym co pojawiło się w naszej rozmowie.
Odpowiadam na twoje pytania, wątpliwości, opowiadam jak będzie wyglądała część sesji w której będę używała hipnozy, a ty przeniesiesz się na wygodny, rozkładany fotel, aby w komfortowych, i bezpiecznych warunkach doświadczyć głębszego stanu relaksu.
Zależy mi abyś wiedział/a co się będzie działo, dzięki temu masz poczucie bezpieczeństwa, co jest bardzo istotne dla efektów terapii.
Potem przygotowuję wprowadzenie w stan transu, a następnie w formie indywidualnej pracy terapeutycznej pracujemy nad wybranym problemem. Po tym wyprowadzam cię ze stanu relaksu.
Ostatni etap to „zaktywizowanie” ciała i płynne „przełączenie” się umysłu na tu i teraz. Jednym zajmuje to więcej czasu, innym mniej. Zazwyczaj ten proces trwa około 10 minut. Masz zawsze tyle czasu ile potrzebujesz.
W trakcie często pacjenci/klienci sami dzielą się wrażeniami. Ewentualnie, jeśli dany temat się nie pojawi – dopytuję, i zapisuję kwestie istotne z perspektywy terapii.
Przed wyjściem daję jeszcze ewentualnie jakieś porady, sugestie czy o czymś przypominam.
Ile trwa jedna sesja?
Nigdy nie przeprowadzam sesji z zegarkiem!
Zależy mi na efektach i jakości. Czas trwania zależy od rodzaju sesji, problemu, czasu poświęconego na rozmowę. Średnio czas sesji to około 3 godziny ale nie jest rzadkością sesja, która trwa dłużej.
Czas trwania zależy od kilku kwestii, których czasu trwania nie da się zaplanować. W sesji po prostu „płyniemy”, jest struktura ale jest dużo miejsca na to, co się pojawia, i chce być zauważone. Dajemy temu tematowi tyle przestrzeni ile potrzebuje. To wszystko sprawia, że sesje są wielopoziomowo skuteczne.
W bio‑medica sesje są indywidualnie, i elastycznie dopasowywane do indywidualnych potrzeb klienta/pacjenta.
Ile sesji zwykle potrzebuję?
Zależy to od problemu z jakim się borykasz. Jego wagi, kalibru, tego jak głęboko się usadowił i jak długo już trwa. Od tego jak reagujesz na ten problem. Ja bardzo cię „boli”. Od tego czy problem wpłynął na inne sfery twojego życia, na ile sfer, i jak głęboko.
Liczba sesji jest bardzo indywidualna. Zazwyczaj jest to 3-5 sesji. Jednak nie jesteśmy w stanie tego stwierdzić od razu.
Większość osób już po pierwszej sesji czuję dużą poprawę.
Zależy to od wagi problemu, czasu trwania, osobistych uwarunkowań i wielu innych czynników.
Czy dzieci mogą być hipnotyzowane?
Tak, ale z zachowaniem szczególnych zasad bezpieczeństwa. W swoim dorobku posiadam szkolenie „Hipnoterapia dzieci”.
W stosunku do nich stosuje się inne metody – np. poprzez zabawę, bajki terapeutyczne. Dzieci są bardzo sugestywne.
Potrzeba dużo rozwagi, wrażliwości i ostrożności. Właśnie dlatego, że dzieci są podatne i delikatne.
Wymagana jest zgoda prawnego opiekuna na piśmie oraz obecność dorosłego na sesji.
Czy hipnoterapia jest „magiczna” czy ma naukowe podstawy?
Hipnoterapia to metoda oparta na psychologii i neurobiologii, nie na magii.
Badania z wykorzystaniem EEG i fMRI pokazują, że w stanie hipnozy, między innymi zmienia się aktywność mózgu w obszarach odpowiedzialnych za percepcję bólu, regulację emocji i przetwarzanie wspomnień. Wzrastają zdolności do “plastycznej” przebudowy mózgu. Wzrasta ilość połączeń nerwowych i poprawia się komunikacja pomiędzy różnymi częściami mózgu.
Istnieje bardzo dużo wysokiej klasy badań naukowych, które przeprowadzają eksperymenty ze stanem hipnozy oraz jego możliwościami. Potwierdzają skuteczność i duże znaczenie dla wspierania i leczenia różnego rodzaju dolegliwości fizycznych jak, i natury psychicznej.
Jakie są typowe oczekiwania u pacjentów na temat hipnozy?
Poprawa ich stanu.
Ludzie często przychodzą ze stresem, lękami, traumami, frustracją czy poczuciem „zacięcia się”, zmęczeniem emocjonalnym, niską samooceną.
Wiele osób boi się „utraty kontroli”, ale jeśli się przełamią zauważają, że stan hipnozy jest im znajomy z życia codziennego.
W wielu przypadkach, już pierwszej sesji, między innymi zauważają większy wewnętrzny spokój, radość i kontrolę nad swoimi reakcjami.