Warsztaty „malowanie intuicyjne” z EFT i medytacją

Dla kogo są te warsztaty

Warsztaty malowania intuicyjnego są dla … każdego!

• osób indywidualnych,
• par,
• rodzin,
• grup,

Jest to dobry sposób na :

Być może byłeś krytykowany, może cię nie doceniano. Może mówiono ci, że nie potrafisz. Nieświadomie zrobiono ci krzywdę. Tu możesz się przełamać, odpuścić i dać się ponieść. Tym razem nikt nie będzie cię oceniał.

Kompletnie nie ma znaczenia np. ile masz lat oraz fakt, że twierdzisz, iż nie umiesz malować.

• dostajesz przestrzeń, żeby malować pomimo lęku
• czujesz, co się dzieje, gdy odpuszczasz kontrolę i pozwalasz sobie na zabawę, na flow
• widzisz, jak Twoje ciało i umysł reaguje gdy dajesz sobie prawo do bycia niedoskonałym
• doświadczasz ulgi, że nie musisz umieć, nie musisz być idealny żeby tworzyć coś prawdziwego i uzdrawiającego
• delikatnie poszerzasz swoją strefę komfortu, co pozytywnie wpływa na inne sfery twojego życia

Zapraszam m.in. :

• osoby, które czują się mocno zablokowane emocjonalnie – jakby w środku był mur, którego nie da się przejść
• ludzi żyjących z przewlekłym lękiem, napięciem, poczuciem, że „ciągle muszę”, „ciągle powinienem/powinnam”
• tych, którzy doświadczają poczucia ograniczenia – nie pozwalają sobie na wiele rzeczy, czują że życie jest ciasne, przewidywalne, „bezpieczne, ale nie moje”, „coś mi tu nie gra”
• osoby, które mają pracę związaną z dużym stresem, odpowiedzialnością i podejmowaniem ważnych decyzji – gdzie przez większość dnia przeciążany jest intelekt, analizowanie, kontrolowanie, a praktycznie nie ma miejsca na rozluźnienie, słuchanie intuicji i przebywanie w stanie flow

Kiedy warto wziąć udział?

Więc to doświadczenie jest dla ciebie:

• Jeśli szukasz wytchnienia, oddechu, czegoś innego, oderwania się, chwilowej ucieczki, przestrzeni aby w głowie i emocjach się poukładało,
• Jeśli masz ochotę lub potrzebujesz zrobić coś dla siebie, coś innego, dobrego, coś co może dać pozytywne rezultaty dla ciebie,
• Jeśli borykasz się z problemami, trudnymi myślami, emocjami, decyzjami,
• A może chcesz spróbować przełamać swojego wewnętrznego krytyka,
• Chcesz wesprzeć siebie w rozwoju, poprawie funkcjonowania, poszerzeniu horyzontów, poznania nowych ludzi, spędzeniu czasu w miłej, wspierającej atmosferze,
• Lub może po prostu jesteś ciekawy, otwarty, lubisz doświadczać czegoś nowego i pozytywnego,

To doświadczenie jest także wskazane jeśli:

• zmagasz się z lękiem – przed oceną, przed porażką, przed nieznanym
• masz w sobie nadmiernego krytyka, który ciągle mówi: „nie umiesz”, „to nie ma sensu”, „zepsujesz”
• czujesz poczucie niewystarczalności – że „inni lepiej”, „inni umieją”, „innym wolno”
• żyjesz w sztywności i kontroli – wszystko musi być poukładane, przewidywalne, „poprawne”
• dokucza Ci smutek, osamotnienie, pustka, a życie wydaje się jednolite i pozbawione kolorów
• tęsknisz za lekkością, zabawą, flow, za czymś, co pozwoli Ci odetchnąć i poczuć się beztrosko, zapomnieć o kłopotach, poczuć się sobą

Jeśli czujesz, że w życiu za dużo jest kontroli, lęku, sztywności, wyczerpania – a za mało przestrzeni na oddech, zabawę i spontaniczność.

Co możesz zyskać dzięki warsztatom?

Dzięki warsztatom możesz zyskać :

• więcej radości, luzu, lekkości,
• więcej spokoju,
• wzrost intuicji,
• lepszy kontakt z ciałem, ze sobą,
• poprawę kreatywnego myślenia,
• „rozwijanie” prawej półkuli mózgu,
• odzyskiwanie równowagi, opanowania, balansu, 
• poprawę relacji z otoczeniem, i sobą samym,

Wiele osób potwierdza, że po warsztacie:

• czuje się lżej, jakby „coś zeszło” z ramion, z klatki, z głowy.
• ma więcej przestrzeni w środku – mniej napięcia, mniej „muszę”, mniej ciągłego natrętnego myślenia,
• jest bardziej sobą – bardziej obecna,
• czuje się bardziej „na miejscu”,

To więcej niż „zajęcia plastyczne”- malowanie intuicyjne delikatnie łączy różne aspekty nas. Dzięki temu umożliwia dialog między nimi, co z kolei wpływa na ich równoważenie.

Patrząc głębiej – doświadczasz wielu korzyści jednocześnie

Konkretne korzyści, które możesz uzyskać dzięki warsztatowi:

Co się dzieje w tobie kiedy poddajesz się temu procesowi?

To, co dzieje się w trakcie, na żywo; to, czego jesteś świadkiem i co możesz zaobserwować, to jedna część. Inna dzieje się pod powierzchnią. Na poziomie twojej podświadomości, na poziomie układu nerwowego, mózgu, całego ciała. Ono przypomina sobie lub uczy się nowego, zdrowszego sposobu funkcjonowania.

Gdy pozwalasz sobie malować pomimo lęku, pomimo myśli „nie umiem”, dzieje się coś bardzo ważnego:

Ważny temat kreatywności

Odblokowanie naturalnego dostępu do kreatywności

Każdy człowiek jest z natury twórczy. Kreatywność nie jest czymś, co trzeba „zdobyć” od zera. Jest czymś, co masz w sobie – i co często zostało jedynie zablokowane, przykryte, zagłuszone. Często w dzieciństwie.

Na tych warsztatach nie uczę „jak być kreatywnym”. One pomagają ci odblokować naturalny dostęp do tego, co już w Tobie jest.

Kreatywność z duszy i podświadomości

Kreatywność pochodzi z głębi – z duszy, z podświadomości. To nie jest tylko „wymyślanie pomysłów”. To jest przepływ czegoś żywego: emocji, obrazów, impulsów, które chcą się wyrazić przez Ciebie.

Malowanie intuicyjne jest do tego idealnym narzędziem:

• nie planujesz świadomie każdego ruchu
• pozwalasz, by prowadziła Cię intuicja, ciało, oddech
• to, co wychodzi na papierze, często zaskakuje nawet Ciebie – bo pochodzi z miejsca, którego na co dzień nie kontrolujesz, które jest niewyrażone, które czeka

W tym sensie praca z kreatywnością to też praca z podświadomością – z tym, co niewypowiedziane, niewyrażone, schowane pod warstwą „muszę być dorosły/a, poważny/a, muszę kontrolować”.

Jak kreatywność wpływa na całe życie?

Odblokowanie dostępu do kreatywności nie zostaje tylko na płótnie. To, co ćwiczymy na warsztacie, przenosi się na wszystkie sfery życia:

• w pracy – łatwiej przychodzą Ci nowe pomysły, rozwiązania, pojawia się elastyczność w myśleniu
• w relacjach – jesteś bardziej obecny/a, autentyczny/a, otwarty/a na różne możliwości, a nie tylko na jeden „sztywny” schemat
• w emocjach – uczysz się, że możesz wyrażać to, co czujesz, w sposób twórczy, zamiast dusić to w środku, stajesz się radośniejszy, bardziej promienny, zaczynasz zauważać inną stronę życia
• w codziennym życiu – zauważasz, że masz więcej wewnętrznej swobody, lekkości, zaufania do siebie i do życia

Kiedy odblokowujesz kreatywność, odblokowujesz też siebie – swoje prawo do bycia widzianym, słyszanym, do zajmowania przestrzeni w swoim życiu.

Mówi się o pobudzaniu kreatywności, warto więc „zakochać się” w takich aktywnościach, które na to pozwalają.

• połączenie procesów świadomych i nieświadomych – mózg integruje informacje, wspomnienia, emocje, których nie przetwarzasz w pełni na poziomie werbalnym
• aktywację sieci związanych z wyobraźnią, intuicją i twórczym myśleniem – w tym sieci trybu spoczynkowego (default mode network), która odpowiada m.in. za marzenia, wizje, nowe połączenia myślowe
• zmniejszenie dominacji „nadkontrolującego” umysłu – który ciągle analizuje, ocenia, krytykuje – na rzecz większego udziału procesów intuicyjnych, somatycznych, emocjonalnych

Gdy połączenie i przepływ zostają przywrócone, twórczość przestaje być tylko „hobby”, a staje się sposobem, w jaki żyjesz – jak podchodzisz do problemów, do ludzi, do siebie, do nowych sytuacji.

Malowanie intuicyjne a układ nerwowy

Gdy zaczynasz malować w sposób intuicyjny, skupiając się na ruchu, oddechu i kolorach:

• aktywuje się układ przywspółczulny – odpowiedzialny za odpoczynek, regenerację i poczucie bezpieczeństwa
• obniża się poziom kortyzolu – hormonu stresu, który przy przewlekłym lęku i napięciu jest stale podwyższony
• zwiększa się produkcja endorfin i dopaminy – neuroprzekaźników związanych z przyjemnością, satysfakcją i motywacją
• ciało wchodzi w stan „bezpiecznego zaangażowania” – zamiast walki/ucieczki, pojawia się ciekawość i eksploracja

Badania nad arteterapią pokazują, że już sama czynność tworzenia sztuki (malowanie, rysowanie, lepienie) obniża poziom stresu i lęku oraz poprawia nastrój.

Uwaga, flow i „wyłączenie” nadmiernego myślenia

Podczas malowania intuicyjnego:

• uwaga przesuwa się z głowy do ciała – z „co o tym pomyślą?” na „co czuję w ręce, w oddechu, w ciele?”
• redukuje się aktywność sieci wstępującej (default mode network) – obszaru mózgu odpowiedzialnego za ruminacje (negatywne odtwarzanie wspomnień), zamartwianie się, ciągłe ocenianie siebie
• zwiększa się aktywność sieci związanych z uwagą i nagrodą – co przekłada się na poczucie sensu, satysfakcji i „chcę to robić dalej”
• pojawić się może stan flow – charakteryzujący się:
  • utratą poczucia czasu
  • pełnym zaangażowaniem w czynność
  • zmniejszoną samooceną i samokrytyką w trakcie działania

To dokładnie przeciwny stan do tego, w którym żyje osoba z silnym lękiem i nadkrytycyzmem: zamiast „jestem beznadziejna, bo nie umiem”, pojawia się „jestem tu, robię, to mnie niesie”.

Praca z podświadomością i emocjami

Malowanie intuicyjne to forma dialogu z podświadomością:

• kolory, kształty, ruchy, często wyrażają to, czego nie da się ubrać w słowa – smutek, złość, tęsknota, ulga
• mózg prawopółkulowy (bardziej obrazowy, emocjonalny, intuicyjny) dostaje przestrzeń do głosu, odciążając nieco dominujący w lęku i krytycyzmie „gadatliwy” „lewy płat”, który w codziennym życiu jest nadaktywny
• proces twórczy pozwala na ekspresję emocji w bezpiecznej formie – zamiast dusić w sobie, „wylewasz” je na papier
• z czasem możesz zauważyć, że to, co malujesz, odzwierciedla Twój stan wewnętrzny – i że samo to spostrzeżenie przynosi ulgę i wgląd

Arteterapia jest wykorzystywana m.in. w pracy z osobami doświadczającymi lęku, depresji, traumy, wypalenia, właśnie dlatego, że pozwala dotrzeć do emocji w sposób pośredni, bezpieczny i twórczy.

Nowe doświadczenia = nowa plastyczność mózgu

Neuroplastyczność to zdolność mózgu do tworzenia nowych połączeń w odpowiedzi na nowe doświadczenia.

Kiedy regularnie malujesz intuicyjnie:

• tworzysz nowe ścieżki neuronowe – związane z zabawą, ciekawością, eksperymentowaniem
• osłabiasz stare schematy typu: „nie umiem”, „muszę kontrolować”, „każdy błąd to katastrofa”
• wzmacniasz w mózgu poczucie sprawczości („mogę coś stworzyć”, „mogę zacząć, nawet jeśli się boję”)
• poprawiasz koordynację ręka–oko, koncentrację i zdolność do bycia uważnym, obecnym „tu i teraz”, zamiast żałować przeszłości lub zamartwiać się przyszłością
• dajesz „oddech” swojemu przeciążonemu umysłowi i ciału

To nie jest tylko zabawa – to realna przeprogramowująca praktyka dla mózgu, szczególnie wartościowa np. przy lęku, napięciu, przeciążeniu, niskim poczuciu własnej wartości.

Czy to na pewno dla mnie?

Czy mogę coś „zepsuć”?

Nie musisz być gotowy. Nie musisz wierzyć, że to zadziała. Wystarczy, że przyjdziesz z odrobiną ciekawości i pozwolisz sobie na jeden, mały, niedoskonały ruch. Reszta może przyjść sama.

Na tych warsztatach obowiązuje jedna, bardzo ważna zasada. W malowaniu intuicyjnym :

Wszystko, co powstaje, kiedy poddajesz się procesowi, jest:

• piękne – bo jest prawdziwe, żywe, pochodzi z Ciebie
• niepowtarzalne – taki ruch, taki odcień, taka kombinacja nie zdarzy się nigdy więcej w historii świata
• wyjątkowe – bo jest wyrazem Twojej duszy, Twojego nastroju, Twojej historii

Nie musisz dopasowywać się do:

• trendów
• tego, co „ładne” według innych
• tego, co widziałaś na Instagramie, Pinterest, w galerii
• tego, co „powinno” wyglądać dobrze

Tu chodzi o coś zupełnie innego:

Kiedy malujesz intuicyjnie, zaczynasz zauważać coś ważnego:

• wszystko, co robię, jest moje
• wszystko, co robię, jest wyjątkowe
• wszystko, co robię, jest nie do podrobienia

Nikt inny nie ma twojej historii, twojego ciała, , twoich emocji w tej konkretnej chwili. Nikt inny nie namaluje tego, co ty — nawet gdyby użył tych samych kolorów i tych samych narzędzi. Tworzysz coś niepowtarzalnego i twojego.

To doświadczenie powoli zaczyna przenikać do życia:

• przestajesz się tak bardzo porównywać
• zaczynasz widzieć, że nie musisz być jak inni, żeby mieć wartość
• zauważasz, że możesz wnieść coś swojego do świata – swoją cząstkę, swoją kreatywność, swój sposób widzenia

Być wyjątkowym, niepowtarzalnym, jedynym w swoim rodzaju to nie jest puste hasło. To jest coś, co możesz poczuć ciałem, gdy pozwalasz sobie na:

• pierwszy, „dziwny” kolor
• kreskę, która „nie pasuje”
• plamę, która „nie wiadomo, co oznacza”

Na warsztacie zapraszam Cię do doświadczenia, że bycie wyjątkowym nie polega na byciu „lepszym” od innych ale na byciu sobą – w pełni, z całym swoim wnętrzem i całym swoim wykorzystanym potencjałem. Na tym, by wnieść swoją cząstkę do świata – przez kolory, ruch, kształty, które wychodzą z Ciebie. To może być twój pierwszy krok do przebudzenia iskry pasji.

Jesteś unikatowy. Twoja kreatywność jest TWOJA. Nie musi być „idealna”. Wystarczy, że jest.

Co się dzieje podczas warsztatu?

• Na samym początku spotkania zrobię krótkie, spokojne wprowadzenie, w którym opowiem, czym jest malowanie intuicyjne – i czym różni się od „zwykłego” malowania.

• Wyjaśnię, na czym polega proces i, że nie chodzi o efekt, ale o to, co dzieje się w Tobie w trakcie.

• Pokażę, jak korzystać z kredki / farb / pędzli – w prosty, intuicyjny sposób, bez technicznego żargonu. Dzięki temu, nawet jeśli nigdy wcześniej nie malowałaś/eś, będziesz wiedzieć, co robić krok po kroku. Twoim jedynym zadaniem będzie: słuchać siebie, podążać za impulsem i pozwalać, by ręka prowadziła narzędzie.

• Wytłumaczę co chcemy uzyskać dzięki technice EFT i medytacji, na czym polegają te techniki, jakie możemy uzyskać efekty,

• Cały czas jestem obecna, czuwam, odpowiadam na pytania, wątpliwości, uspakajam, delikatnie dopinguję,

Jeśli chcesz wziąć udział w warsztatach – napisz lub zadzwoń do mnie.

---